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Bio-Lebensmittel sind heutzutage im Trend. Es gibt eine ganze Industrie rund um Bio-Lebensmittel. Während sich die Menschen heutzutage der Gefahren von Pestiziden und Chemikalien in unserer Umwelt bewusster sind, müssen die Verbraucher immer noch darüber aufgeklärt werden, was ein Lebensmittelprodukt aus biologischem Anbau macht. Der ökologische Landbau ist besser für die Verbraucher, da Bio-Lebensmittel keine chemischen Zusatzstoffe enthalten, die potenzielle Risiken für die menschliche Gesundheit und das Wohlergehen der Umwelt darstellen. Der beste Weg, um echte „Bio“-Lebensmittelprodukte zu erhalten, besteht darin, Ihr Produkt anzubauen oder bei lokalen Bauern zu kaufen, die traditionelle Techniken anwenden.
Es muss ohne synthetische Düngemittel, Pestizide und künstliche Konservierungsstoffe hergestellt werden, damit etwas als biologisch gekennzeichnet werden kann. Entgegen der landläufigen Meinung müssen biologisch angebaute Lebensmittel Sie nicht finanziell zurückwerfen. In der heutigen Wirtschaft können Bio-Lebensmittel zu ermäßigten Preisen gefunden werden. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die sich selbst der finanziell angeschlagene Verbraucher leisten kann, wie zum Beispiel ätherisches Grapefruitöl . Hier sind fünf Bio-Lebensmittelzutaten, die Ihnen helfen werden, schlechte Essgewohnheiten aufzugeben und Ihre Ergebnisse beim Abnehmen zu steigern:
1 – Leinsamen
Leinsamen gibt es seit Tausenden von Jahren und sie wurden über Generationen als zuverlässiges Heilmittel für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen weitergegeben, darunter Verstopfung und Menstruationsbeschwerden. Moderne wissenschaftliche Forschung hat herausgefunden, dass Leinsamen antidiabetische Wirkungen haben und reich an Omega-3-Fettsäuren, Lignanen und Ballaststoffen sind, wodurch der Cholesterinspiegel effektiv gesenkt und der Blutzuckerspiegel kontrolliert wird. Leinsamen sind sehr proteinreich und können auf Müsli, Joghurt, Salate oder Backwaren gestreut werden. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sie vor dem Essen zermahlen, da sie Ihr Verdauungssystem passieren können, ohne anderweitig verdaut zu werden.
2 – Haferflocken
Hafer wird seit Tausenden von Jahren von Menschen gegessen und war im Laufe der Geschichte für viele Menschen ein Grundnahrungsmittel. Hafer ist eine großartige Ballaststoffquelle, die hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und den Stuhlgang zu regulieren. Laut Untersuchungen der Purdue University enthält Hafer eine natürliche Verbindung namens Beta-Glucan, die die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung in den Blutkreislauf blockiert, sodass alle Giftstoffe schnell und effizient aus unserem Körper ausgespült werden können. Hafer senkt nicht nur das schlechte Cholesterin, sondern erhöht auch den guten Cholesterinspiegel. Haferflocken sind ein vielseitiges Lebensmittelprodukt, das mit Milch, Zucker oder Honig zum Frühstück gegessen oder zusammen mit Gewürzen, Nüssen und Rosinen als Snack oder Beilage in Wasser gekocht werden kann.
3 – Kürbiskerne
Kürbiskerne sind eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Erde. Sie sind vollgepackt mit Proteinen, Mikronährstoffen, Antioxidantien und Phytosterolen, die als „Superfoods“ bezeichnet werden. Laut wissenschaftlichen Studien helfen Kürbiskerne, das schlechte Cholesterin um bis zu 20 % zu senken. Kürbiskerne senken nicht nur den Blutdruck, sondern lösen auch Verdauungsprobleme wie Verstopfung. Kürbiskerne können geröstet und als Nachmittagssnack gegessen, zu Backwaren hinzugefügt, über Salate gestreut oder direkt genascht werden.
4 – Tomaten
Tomaten sind für ihre satte rote Farbe bekannt, da sie Lycopin enthalten. Lycopin hat beeindruckende gesundheitliche Vorteile wie krebshemmende und antioxidative Eigenschaften. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr großer Tomatenmengen Prostatakrebs vorbeugen kann, da Lycopin dabei hilft, die Bildung bestimmter krebserregender Verbindungen zu blockieren, wenn der Körper Testosteron ausgesetzt ist. Darüber hinaus wurde laut Untersuchungen der Harvard University festgestellt, dass Tomatenmark das schlechte Cholesterin um bis zu 10 % senkt. Wenn Sie also das nächste Mal Spaghettisauce zubereiten, fügen Sie ein paar zusätzliche Tomaten hinzu!
5 – Joghurt
Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Kalium, die helfen, den Blutdruck zu regulieren, die Knochengesundheit zu fördern und das Herz gesund zu halten. Es enthält auch Proteine, Kohlenhydrate und B-Vitamine, die alle für das Wohlbefinden Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung sind. Joghurt ist ein perfektes Lebensmittel zur Gewichtsabnahme, da es den Stoffwechsel ankurbelt und gleichzeitig Energie für körperliche Betätigung liefert. Auf dem heutigen Markt sind viele verschiedene Arten von Joghurt erhältlich. Achten Sie nur auf zugesetzten Zucker und künstliche Süßstoffe, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Ernährungsplan nicht mit versteckten Kalorien sabotieren.
Abschluss!
Lassen Sie sich nicht durch langweiliges, geschmackloses Essen leiden! Mit diesen fünf Bio-Zutaten in der Küche müssen Sie nie wieder fad essen! Probieren Sie sie noch heute aus und sehen Sie, wie viel besser sie alles schmecken lassen!